ID УПРАЖНЕНИЯ: 0643 Оборудование: body weight
overhead triceps stretch
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте или сядьте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните одну руку над головой, согнув ее в локте так, чтобы рука тянулась к противоположной лопатке. Другой рукой осторожно потяните локоть вытянутой руки к противоположной стороне головы, чувствуя растяжение трицепса. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить overhead triceps stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →