overhead triceps stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте или сядьте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните одну руку над головой, согнув ее в локте так, чтобы рука тянулась к противоположной лопатке. Другой рукой осторожно потяните локоть вытянутой руки к противоположной стороне головы, чувствуя растяжение трицепса. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны.
Stand or sit upright with your feet shoulder-width apart. Extend one arm overhead, bending at the elbow so that your hand reaches towards the opposite shoulder blade. With your other hand, gently pull the elbow of the extended arm towards the opposite side of your head, feeling a stretch in your triceps. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 overhead triceps stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button