overhead triceps stretch
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Tiens-toi debout ou assis bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends un bras au-dessus de la tête, en le fléchissant au niveau du coude pour que ta main atteigne l'omoplate opposée. Avec ton autre main, tire doucement le coude du bras tendu vers le côté opposé de ta tête, en sentant un étirement dans tes triceps. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche. Répète de l'autre côté.
Stand or sit upright with your feet shoulder-width apart. Extend one arm overhead, bending at the elbow so that your hand reaches towards the opposite shoulder blade. With your other hand, gently pull the elbow of the extended arm towards the opposite side of your head, feeling a stretch in your triceps. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.
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