overhead triceps stretch

Tiens-toi debout ou assis bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends un bras au-dessus de la tête, en le fléchissant au niveau du coude pour que ta main atteigne l'omoplate opposée. Avec ton autre main, tire doucement le coude du bras tendu vers le côté opposé de ta tête, en sentant un étirement dans tes triceps. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche. Répète de l'autre côté.