overhead triceps stretch

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर सीधे खड़े हों या बैठें। एक हाथ को ऊपर की ओर फैलाएं, कोहनी पर झुकें ताकि आपका हाथ विपरीत कंधे के ब्लेड तक पहुंच जाए। अपने दूसरे हाथ से, अपने ट्राइसेप्स में खिंचाव महसूस करते हुए, विस्तारित भुजा की कोहनी को धीरे से अपने सिर के विपरीत दिशा की ओर खींचें। 15-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें, फिर छोड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।