운동 ID: 0585 기구: leverage machine
lever leg extension
신체 부위: upper legs 주요 타겟: quads 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머신의 시트 높이와 백레스트를 몸에 맞게 조정합니다. 등을 백레스트에 기대고 발을 풋패드에 올린 상태로 머신에 앉습니다. 안정성을 위해 핸들이나 사이드바를 잡습니다. 무릎을 펴서 다리를 앞으로 뻗고 무게를 들어올립니다. 상단에서 잠깐 멈춘 후, 무게를 천천히 처음 위치로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 lever leg extension 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →