lever leg extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège et le dossier de la machine pour les adapter à ton corps. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur le coussinet de pied. Saisis les poignées ou les barres latérales pour te stabiliser. Étends tes jambes vers l'avant en tendant les genoux, en soulevant le poids. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le poids pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and backrest of the machine to fit your body. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the footpad. Grasp the handles or sidebars for stability. Extend your legs forward by straightening your knees, lifting the weight. Pause for a moment at the top, then slowly lower the weight back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.