lever leg extension
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Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina a tu cuerpo. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la almohadilla para los pies. Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad. Extiende las piernas hacia adelante enderezando las rodillas, levantando el peso. Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Adjust the seat height and backrest of the machine to fit your body. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the footpad. Grasp the handles or sidebars for stability. Extend your legs forward by straightening your knees, lifting the weight. Pause for a moment at the top, then slowly lower the weight back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.