lever leg extension
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Regola l'altezza del sedile e lo schienale della macchina per adattarli al tuo corpo. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sul poggiapiedi. Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità. Estendi le gambe in avanti raddrizzando le ginocchia, sollevando il peso. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat height and backrest of the machine to fit your body. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet on the footpad. Grasp the handles or sidebars for stability. Extend your legs forward by straightening your knees, lifting the weight. Pause for a moment at the top, then slowly lower the weight back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.