ID УПРАЖНЕНИЯ: 0585 Оборудование: leverage machine
lever leg extension
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и спинки машины в соответствии с вашим телом. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке сиденья и положив ноги на подножку. Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости. Вытяните ноги вперед, выпрямив колени и подняв вес. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever leg extension когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →