운동 ID: 0583 기구: leverage machine
lever kneeling twist
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이를 조정하고 무릎을 패드 위에 올린 상태에서 상체가 앞을 향하도록 머신에 위치합니다. 안정성을 위해 핸들이나 머신의 옆면을 잡습니다. 코어를 자극하고 한쪽으로 편안할 만큼 멀리 몸을 트위스트합니다. 잠깐 멈춘 후, 천천히 처음 위치로 돌아갑니다. 반대쪽으로 트위스트합니다. 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
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