lever kneeling twist

Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы колени лежали на подушках, а верхняя часть тела была обращена вперед. Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости. Удерживая корпус в напряжении, поверните туловище в сторону, насколько это возможно. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в противоположную сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.