lever kneeling twist

Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les genoux posés sur les coussins et le haut du corps orienté vers l'avant. Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser. En gardant ta sangle abdominale gainée, tourne ton torse sur un côté aussi loin que possible confortablement. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète la torsion vers le côté opposé. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.