lever kneeling twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les genoux posés sur les coussins et le haut du corps orienté vers l'avant. Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser. En gardant ta sangle abdominale gainée, tourne ton torse sur un côté aussi loin que possible confortablement. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète la torsion vers le côté opposé. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your knees resting on the pads and your upper body facing forward. Grasp the handles or the sides of the machine for stability. Keeping your core engaged, twist your torso to one side as far as comfortably possible. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat the twist to the opposite side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.