lever kneeling twist

Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con le ginocchia appoggiate sui cuscinetti e il busto rivolto in avanti. Afferrare le maniglie o i lati della macchina per mantenerla stabile. Mantenendo il core impegnato, ruota il busto da un lato il più comodamente possibile. Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti la torsione sul lato opposto. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.