lever kneeling twist

Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie tak, aby kolana opierały się na wałkach, a górna część ciała była skierowana do przodu. Chwyć uchwyty lub boki maszyny dla stabilizacji. Utrzymując napięty tułów, skręć tors w jedną stronę tak daleko, jak to komfortowo możliwe. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz skręt w drugą stronę. Kontynuuj naprzemienne skręty przez zadaną liczbę powtórzeń.