운동 ID: 0580 기구: leverage machine

lever gripless shrug

신체 부위: back 주요 타겟: traps 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders forearms

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

시트의 높이를 조정하고 레버 머신에 자리를 잡는다. 손바닥이 안쪽을 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 완전히 펼친다. 등을 펴고 숨을 내쉬며 어깨를 최대한 높이 올린다. 수축을 잠시 유지한 후, 숨을 마시며 어깨를 천천히 시작 위치로 내린다. 원하는 횟수만큼 반복한다.

기구가 사용 중일 때 lever gripless shrug 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.