lever gripless shrug
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Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine à levier. Saisis les poignées avec les paumes tournées vers l'intérieur et les bras complètement étendus. En gardant le dos droit, expire et élève tes épaules le plus haut possible. Maintiens la contraction pendant un bref instant, puis inspire et abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and position yourself on the leverage machine. Grasp the handles with your palms facing inwards and your arms fully extended. Keeping your back straight, exhale and elevate your shoulders as high as possible. Hold the contraction for a brief moment, then inhale and slowly lower your shoulders back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.