ID УПРАЖНЕНИЯ: 0580 Оборудование: leverage machine
lever gripless shrug
Часть тела: back Целевая мышца: traps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины. Возьмитесь за ручки ладонями внутрь и полностью выпрямите руки. Сохраняя спину прямой, выдохните и поднимите плечи как можно выше. Задержите сокращение на короткое время, затем вдохните и медленно опустите плечи обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever gripless shrug когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →