ID DEL EJERCICIO: 0580 Equipo: leverage machine
lever gripless shrug
Parte del Cuerpo: back Objetivo Principal: traps Grupo: shoulders
Músculos Sinergistas:
shoulders forearms
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca. Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos. Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible. Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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