ID ĆWICZENIA: 0580 Sprzęt: leverage machine
lever gripless shrug
Część Ciała: back Główny Cel: traps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie dźwigniowej. Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi do wewnątrz, ramiona całkowicie wyprostowane. Utrzymując proste plecy, wydychaj powietrze i unieś barki jak najwyżej. Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść barki do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever gripless shrug sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →