kettlebell lunge pass through
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다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 가슴 앞에 케틀벨을 잡습니다. 오른발로 한 걸음 앞으로 내디디면서 런지 자세로 내려갑니다. 앞으로 런지할 때 케틀벨을 오른쪽 허벅지 아래로 통과시키고 왼손으로 옮깁니다. 오른발로 밀어 처음 위치로 돌아오면서 동시에 케틀벨을 오른손으로 다시 옮깁니다. 왼발로 반대쪽 런지를 하고 케틀벨을 왼쪽 허벅지 아래로 통과시킵니다. 원하는 반복 횟수까지 런지와 케틀벨 패싱을 교대로 계속합니다.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in front of your chest with both hands. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. As you lunge forward, pass the kettlebell under your right thigh and transfer it to your left hand. Push off with your right foot to return to the starting position, while simultaneously passing the kettlebell back to your right hand. Repeat the lunge on the opposite side, passing the kettlebell under your left thigh. Continue alternating lunges and passing the kettlebell between hands for the desired number of repetitions.
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