ID УПРАЖНЕНИЯ: 0536 Оборудование: kettlebell
kettlebell lunge pass through
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гирю перед грудью обеими руками. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Делая выпад вперед, пропустите гирю под правое бедро и перенесите ее в левую руку. Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, одновременно передавая гирю обратно в правую руку. Повторите выпад на противоположную сторону, проведя гирю под левым бедром. Продолжайте чередовать выпады и передавать гирю между руками желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell lunge pass through когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →