kettlebell lunge pass through

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, दोनों हाथों से अपनी छाती के सामने केटलबेल पकड़ें। अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को नीचे झुकाकर स्थिति में लाएं। जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, केटलबेल को अपनी दाहिनी जांघ के नीचे से गुजारें और इसे अपने बाएं हाथ में स्थानांतरित करें। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपने दाहिने पैर से धक्का दें, साथ ही केटलबेल को अपने दाहिने हाथ पर वापस पास करें। केटलबेल को अपनी बायीं जांघ के नीचे से गुजारते हुए, विपरीत दिशा में लंज को दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए बारी-बारी से फेफड़े चलाना और केटलबेल को हाथों के बीच से गुजारना जारी रखें।