kettlebell lunge pass through
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell davanti al petto con entrambe le mani. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo. Mentre ti affondi in avanti, passa il kettlebell sotto la coscia destra e trasferiscilo nella mano sinistra. Spingi con il piede destro per tornare alla posizione di partenza, mentre contemporaneamente passi il kettlebell alla mano destra. Ripeti l'affondo sul lato opposto, passando il kettlebell sotto la coscia sinistra. Continua alternando gli affondi e passando il kettlebell tra le mani per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in front of your chest with both hands. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. As you lunge forward, pass the kettlebell under your right thigh and transfer it to your left hand. Push off with your right foot to return to the starting position, while simultaneously passing the kettlebell back to your right hand. Repeat the lunge on the opposite side, passing the kettlebell under your left thigh. Continue alternating lunges and passing the kettlebell between hands for the desired number of repetitions.
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