운동 ID: 0519 기구: kettlebell

kettlebell alternating press on floor

신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders triceps

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 바닥에 등을 대고 누워집니다. 각 손에 케틀벨을 잡으면서 손바닥이 발 쪽을 향하고 팔이 천장을 향해 완전히 펼쳐진 상태로 누워집니다. 한쪽 케틀벨을 어깨 쪽으로 내리면서 다른 한쪽 케틀벨은 완전히 펼친 상태로 유지합니다. 내려진 케틀벨을 시작 자세로 다시 밀어 올리면서 동시에 다른 한쪽 케틀벨을 어깨 쪽으로 내립니다. 각 케틀벨과 교대로 프레스 동작을 계속하여 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

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