kettlebell alternating press on floor
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Comienza acostado boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo. Sostén una pesa rusa en cada mano, con las palmas hacia los pies y los brazos extendidos rectos hacia el techo. Baja una pesa rusa hacia el hombro mientras mantienes la otra pesa rusa extendida recta hacia arriba. Empuja la pesa rusa bajada de vuelta hacia la posición inicial mientras al mismo tiempo bajas la otra pesa rusa hacia el hombro. Continúa alternando el movimiento de empuje con cada pesa rusa durante el número de repeticiones deseado.
Start by lying on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold a kettlebell in each hand, with your palms facing towards your feet and your arms extended straight up towards the ceiling. Lower one kettlebell down towards your shoulder while keeping the other kettlebell extended straight up. Press the lowered kettlebell back up to the starting position while simultaneously lowering the other kettlebell down towards your shoulder. Continue alternating the press motion with each kettlebell for the desired number of repetitions.
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