kettlebell alternating press on floor
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę. Trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę stóp, ramiona wyprostowane prosto w kierunku sufitu. Opuść jeden kettlebell w stronę barku, utrzymując drugi kettlebell wyprostowany w górze. Wypchnij opuszczony kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając drugi kettlebell w stronę barku. Kontynuuj naprzemienne wypychanie kettlebelli zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Start by lying on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold a kettlebell in each hand, with your palms facing towards your feet and your arms extended straight up towards the ceiling. Lower one kettlebell down towards your shoulder while keeping the other kettlebell extended straight up. Press the lowered kettlebell back up to the starting position while simultaneously lowering the other kettlebell down towards your shoulder. Continue alternating the press motion with each kettlebell for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell alternating press on floor exercise.cta.desc2
exercise.cta.button