ID УПРАЖНЕНИЯ: 0519 Оборудование: kettlebell
kettlebell alternating press on floor
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю. Возьмите в каждую руку по гире, ладонями к ногам, а руками вытянутыми вверх к потолку. Опустите одну гирю вниз к плечу, удерживая другую гирю вытянутой прямо вверх. Верните опущенную гирю в исходное положение, одновременно опуская другую гирю вниз к плечу. Продолжайте чередовать движения жима каждой гири желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell alternating press on floor когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →