운동 ID: 0457 기구: body weight
flexion leg sit up (straight arm)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 누워 다리를 펼치고 팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다. 복부를 활성화시켜 상체를 바닥에서 들어올리면서 동시에 다리를 가슴 쪽으로 들어올립니다. 상체와 다리를 들어올릴 때 손으로 발가락을 향하도록 뻗습니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체와 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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