flexion leg sit up (straight arm)
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Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras droit au-dessus de la tête. En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol tout en levant simultanément tes jambes vers ta poitrine. Tends tes mains vers tes orteils en soulevant le haut de ton corps et tes jambes. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps et tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back with your legs extended and arms straight above your head. Engaging your abs, lift your upper body off the ground while simultaneously lifting your legs towards your chest. Reach your hands towards your toes as you lift your upper body and legs. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body and legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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