ID D'EXERCICE: 0457 Équipement: body weight
flexion leg sit up (straight arm)
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors quadriceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras droit au-dessus de la tête. En gainant tes abdominaux, soulève le haut de ton corps du sol tout en levant simultanément tes jambes vers ta poitrine. Tends tes mains vers tes orteils en soulevant le haut de ton corps et tes jambes. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps et tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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