flexion leg sit up (straight arm)
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Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia dritte sopra la testa. Coinvolgendo gli addominali, solleva la parte superiore del corpo da terra sollevando contemporaneamente le gambe verso il petto. Raggiungi le mani verso le dita dei piedi mentre sollevi la parte superiore del corpo e le gambe. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie flat on your back with your legs extended and arms straight above your head. Engaging your abs, lift your upper body off the ground while simultaneously lifting your legs towards your chest. Reach your hands towards your toes as you lift your upper body and legs. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body and legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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