ID УПРАЖНЕНИЯ: 0457 Оборудование: body weight
flexion leg sit up (straight arm)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, вытянув ноги и выпрямив руки над головой. Включив пресс, поднимите верхнюю часть тела от земли, одновременно поднимая ноги к груди. Протяните руки к пальцам ног, поднимая верхнюю часть тела и ноги. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела и ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить flexion leg sit up (straight arm) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →