ID ĆWICZENIA: 0457 Sprzęt: body weight
flexion leg sit up (straight arm)
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i ramionami wyciągniętymi prosto nad głową. Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę, jednocześnie unosząc nogi w stronę klatki piersiowej. Wyciągnij dłonie w stronę palców stóp, unosząc górną część ciała i nogi. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić flexion leg sit up (straight arm) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →