운동 ID: 0453 기구: ez barbell
ez barbell seated triceps extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 등을 곧게 유지하고 발을 바닥에 댑니다. 오버핸드 그립으로 EZ바벨을 어깨 너비만큼 벌려서 잡습니다. 바벨을 머리 위로 올려 팔을 완전히 펴줍니다. 위팔을 고정한 채 팔꿈치를 구부려 바벨을 머리 뒤쪽으로 내립니다. 잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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