exercise.id: 0453 Equipo: ez barbell

ez barbell seated triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

벤치에 앉아 등을 곧게 유지하고 발을 바닥에 댑니다. 오버핸드 그립으로 EZ바벨을 어깨 너비만큼 벌려서 잡습니다. 바벨을 머리 위로 올려 팔을 완전히 펴줍니다. 위팔을 고정한 채 팔꿈치를 구부려 바벨을 머리 뒤쪽으로 내립니다. 잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the ez barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Raise the barbell overhead, fully extending your arms. Keeping your upper arms stationary, lower the barbell behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

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