ez barbell seated triceps extension
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Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni il bilanciere ez con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle. Sollevare il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale estendendo le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the ez barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Raise the barbell overhead, fully extending your arms. Keeping your upper arms stationary, lower the barbell behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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