ez barbell seated triceps extension
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Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens la barre EZ en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules. Lève la barre au-dessus de ta tête en tendant complètement tes bras. En gardant le haut des bras immobile, abaisse la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes. Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en tendant tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the ez barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Raise the barbell overhead, fully extending your arms. Keeping your upper arms stationary, lower the barbell behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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