ID ĆWICZENIA: 0453 Sprzęt: ez barbell
ez barbell seated triceps extension
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, plecy trzymaj proste, a stopy płasko na podłodze. Chwyć gryf EZ nachwytem, dłonie ustaw na szerokość barków. Unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona. Trzymając górną część ramion nieruchomo, opuść sztangę za głowę, zginając łokcie. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić ez barbell seated triceps extension sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →