exercise.id: 0430 Equipo: dumbbell

dumbbell standing triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다. 덤벨을 머리 위로 올려 팔을 곧게 펍니다. 팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 위팔은 고정합니다. 팔을 시작 자세로 다시 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Raise the dumbbell overhead, keeping your arm straight. Bend your elbow and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arm stationary. Extend your arm back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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