운동 ID: 0430 기구: dumbbell
dumbbell standing triceps extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다. 덤벨을 머리 위로 올려 팔을 곧게 펍니다. 팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 위팔은 고정합니다. 팔을 시작 자세로 다시 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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