exercise.id: 0430 Equipo: dumbbell

dumbbell standing triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

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shoulders

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Italian

Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano. Alza il manubrio sopra la testa, tenendo il braccio dritto. Piega il gomito e abbassa il manubrio dietro la testa, mantenendo fermo il braccio superiore. Allunga il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Raise the dumbbell overhead, keeping your arm straight. Bend your elbow and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arm stationary. Extend your arm back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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