exercise.id: 0430 Equipo: dumbbell

dumbbell standing triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель. Поднимите гантель над головой, держа руку прямо. Согните локоть и опустите гантель за голову, сохраняя плечо неподвижным. Вытяните руку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Raise the dumbbell overhead, keeping your arm straight. Bend your elbow and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arm stationary. Extend your arm back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell standing triceps extension exercise.cta.desc2

exercise.cta.button