dumbbell standing triceps extension

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और एक हाथ में डंबल पकड़ लें। अपनी बांह सीधी रखते हुए डम्बल को ऊपर उठाएं। अपनी कोहनी मोड़ें और अपने ऊपरी बांह को स्थिर रखते हुए डंबल को अपने सिर के पीछे नीचे करें। अपने हाथ को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।