dumbbell single leg squat

발을 어깨 너비로 벌리고 각 손에 덤벨을 들어 섭니다. 한 다리를 앞으로 펴서 운동 내내 바닥에서 떼어둡니다. 한쪽 다리를 구부려 의자에 앉는 것처럼 몸을 내립니다. 가슴을 펴고 등을 곧게 유지합니다. 아래에서 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치로 밀어 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.