dumbbell single leg squat

Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Вытяните одну ногу вперед и держите ее над землей на протяжении всего упражнения. Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул. Держите грудь поднятой, а спину прямой. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.