dumbbell single leg squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Вытяните одну ногу вперед и держите ее над землей на протяжении всего упражнения. Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул. Держите грудь поднятой, а спину прямой. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Extend one leg forward and keep it off the ground throughout the exercise. Bend your standing leg and lower your body down as if sitting back into a chair. Keep your chest up and your back straight. Pause for a moment at the bottom, then push through your heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell single leg squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button