dumbbell single leg squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main. Étends une jambe vers l'avant et garde-la décollée du sol tout au long de l'exercice. Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise. Garde la poitrine relevée et le dos droit. Marque une pause en bas, puis pousse sur ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.