dumbbell single leg squat
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main. Étends une jambe vers l'avant et garde-la décollée du sol tout au long de l'exercice. Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise. Garde la poitrine relevée et le dos droit. Marque une pause en bas, puis pousse sur ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Extend one leg forward and keep it off the ground throughout the exercise. Bend your standing leg and lower your body down as if sitting back into a chair. Keep your chest up and your back straight. Pause for a moment at the bottom, then push through your heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
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