dumbbell single leg squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach. Wyprostuj jedną nogę do przodu i utrzymuj ją nad podłogą przez cały czas trwania ćwiczenia. Zegnij nogę stojącą i opuść ciało, jakbyś siadał na krzesło. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez piętę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Extend one leg forward and keep it off the ground throughout the exercise. Bend your standing leg and lower your body down as if sitting back into a chair. Keep your chest up and your back straight. Pause for a moment at the bottom, then push through your heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell single leg squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button