운동 ID: 0394 기구: dumbbell
dumbbell seated kickback
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 발을 땅에 댄 채 양손에 덤벨을 든다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 몸을 앞으로 구부려 등을 곧게 유지한다. 위팔을 몸 옆에 가깝게 가져가고 팔꿈치를 90도 각도로 구부린다. 팔을 뒤쪽으로 곧게 펼쳐 삼두근 끝에서 조인다. 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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