dumbbell seated kickback
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto. Trzymaj ramiona blisko boków ciała, a łokcie zgięte pod kątem 90 stopni. Wyprostuj ramiona do tyłu, napinając mocno triceps na szczycie ruchu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand. Bend your knees slightly and lean forward from your hips, keeping your back straight. Bring your upper arms close to your sides and keep your elbows bent at a 90-degree angle. Extend your arms straight back, squeezing your triceps at the top of the movement. Pause for a moment, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated kickback exercise.cta.desc2
exercise.cta.button