dumbbell seated kickback

Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano. Flega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Avvicina le braccia superiori ai fianchi e tieni i gomiti piegati a 90 gradi. Allunga le braccia dritte, stringendo i tricipiti nella parte superiore del movimento. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.