dumbbell seated kickback

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main. Fléchis légèrement les genoux et penche-toi vers l'avant à partir des hanches en gardant le dos droit. Amène tes bras près de tes côtés et garde tes coudes fléchis à un angle de 90 degrés. Étends les bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps en haut du mouvement. Marque une pause, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.