ID УПРАЖНЕНИЯ: 0394 Оборудование: dumbbell
dumbbell seated kickback
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели. Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой. Поднесите плечи к бокам и держите локти согнутыми под углом 90 градусов. Вытяните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell seated kickback когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →