운동 ID: 0386 기구: dumbbell
dumbbell rotation reverse fly
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들되 손바닥이 안쪽을 향하도록 한다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 몸을 구부려 등을 곧게 유지하고 가슴을 펼친다. 팔꿈치를 약간 구부린 채 팔을 옆쪽으로 들어올려 바닥과 평행하게 만든다. 손바닥이 아래를 향하도록 팔을 회전시킨다. 천천히 팔을 시작 위치로 낮춘다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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