dumbbell rotation reverse fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Unieś ręce na boki, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, aż będą równoległe do podłogi. Obróć ręce tak, aby dłonie były skierowane w dół. Powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing inwards. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight and chest up. Raise your arms out to the sides, keeping a slight bend in your elbows, until they are parallel to the floor. Rotate your arms so that your palms are facing downwards. Slowly lower your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell rotation reverse fly exercise.cta.desc2
exercise.cta.button