ID ĆWICZENIA: 0386 Sprzęt: dumbbell
dumbbell rotation reverse fly
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: trapezius
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
trapezius rhomboids
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Unieś ręce na boki, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, aż będą równoległe do podłogi. Obróć ręce tak, aby dłonie były skierowane w dół. Powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell rotation reverse fly sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →